mięsień smukły

[...] trening. Nóg nie ćwiczyłem około 3 tygodni z powodu ich przetrenowania. Niestety ich jak największe odizolowanie od wysiłku dało się we znaki przy wykroach nadciągnełem mięsień (smukły ew jakiś przywodiciel) i do końca treningu czułem dyskomfort. Uprzedzam NIE MAM STOJAKÓW więc cięzary niestety nie są kosmiczne. Załączam filmik z ostatniego [...]

Witam pytanie odnosnie nog, które trenuję raz w tygodniu. Cwiczenia siady tylnie, pare serii rozgrzewkowych i 4 prawidlowe, nastepnie 4 serie prostowania nog na maszynie. Zauwazylem ze mam pewna dysproporcje, tzn mięsnie wewnętrzne (głowa przysrodkowa m. czworogłowego + miesien smukly) odstają, pytanie jak to skorygowac ? inny uklad nog w siadach [...]

musisz sie patrzec na proporcje całego ciała, nie mozez sie traktowac w kategoriach rzeżniczych , tu golonka, tu szynka i boczek ;-) noga powinna miec kształt ładny zarysowany wypełnione wnetrze zarysowany miesien smukły krawiecki, czworogłowy uda po to ćwiczymy naprawiamy co natura nam poskąpiła poprzez uzupełnianie braków - w miare możliwości, [...]

[...] taki jakby krwiak czy góz, nie jest siny ani nic, nie boli jak dotykam. jego długość i szerokość to okolo 3 cm. A i nazwa tego mięśnia co go uszkodziłem to prawdopodobnie " mięsień smukły ". co wy myślicie o tym? a o FBW to również się zastanawiałem, ale pierw jestem skłonny kupić worek bokserski, albo kick-bokserski. co do sztangi to na razie [...]

w biuście mam samą tkankę gruczołową więc raczej nie powinno spadać, jakie ćwiczenia są dobre do wykonywania w domu na mięsień smukły i dwugłowy uda??

[...] długa 3.pośladkowy wielki 4.pośladkowy średni 5.napinacz powięzi szerokiej 6.czworogłowy-obszerny boczny 7.dwugłowy,głowa krótka 8.dwugłowy głowa długa 9.empty..:) 10. mięsień smukły PK_Kaczor -1,5 pkt-zaliczone nocnykur -3,5 pkt-powtarza szkołę,chyba ze zadanie domowe zrobi bezbłednie :) AO11 -2,5 pkt-jak nocnykur-zadanie domowe dobrze [...]

1. "hmmm...na koslawosc musisz zaczac wzmacniac m.przywodziciele tj przywodziciel wielki dlugi krotki...a rozciagac m. dwuglowy uda i napreżacz powiezi szerokiej bo one sa przykurczone 2. "uginanie nie jest dobre bo wtedy ci sie zacznie obkurczac i przykurczac wiezadlo krzyzowe tylne." 3. " przy szpotawosci wzmacnaimy naprezacz [...]

Nie nie nie. Przeszczep miałem pobierany z przodu piszczela pod kolanem, dokładnie to mięsień półścięgnisty i smukły, a ten ból pod kolanem to nie wiem dokładnie gdzie, teraz jak dotykam to nie mogę znaleźć tego miejsca bo nie boli przy dotyku. Nie wiem czy czasem sobie nie naciągnąłem dwugłowy uda przy przyczepie.

mięsień półścięgnisty i smukły - jest naciecie z przodu ale pobieraja z tylu... jesli to bylo takie TRYKTRYK przy przeprosci i napieniu tylniej czesci uda to masz po prostu efekt uboczny ten metody - duzo osob tak ma a lekarz ci powinien o tym powiedziec. jak dotkniesz od wewnwtrznej stronie uda na dole (na wysokosci dołu rzepki) to bedziesz czuł [...]

grrruby - a idac nieco dalej Twoim, cos Ci wkleje z http://www.sfd.pl/temat92279/ przod 1.Mięsień naramienny 2.M. piersiowy większy 3.M. czworoboczny 4.M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy 5.M. zginacz nadgarstka łokciowy 6.M. zginacz powierzchniowy palców 7.M. zginacz promieniowy nadgarstka 8.M. ramienno-promieniowy 9.M. dłoniowy długi 10.M. [...]

bardzo fajne rezultaty daje cwicznie miesni brzucha po kazdym treningu wykonujac 3 serie po 10 powtorzen z obciazeniem ,na kazdym treningu inne cwiczenie wybieramy. ja sie spotkałem z takimi opiniami: brzuch ma byc silny i smukły,czyli robimy na koniec treningu ,kiedy juz nie ma glikogenu(resztki sa ),a głownym zrodłami sa tłuszcz i białko [...]

GeniuszKub A moge robić miesnie brzucha w poniedziałek, piątek, sobote i niedziele. POLICZE ZA CIEBIE, WLASNIE WYMIENILES 4 (CZTERY DNI). W te trzy dni mam najwięcej czasu. WLASNIE NAZWALES 4 DNI TRZEMA DNIAMI! Moge robić co 2 dzień, ale nie mam na to zbytnio czasu. W PIERWSZYM ZDANIU WYMIENILES CO DRUGI DZIEN, A NAWET WIECEJ. 4 DNI Z 7 . [...]

Nogi - czworogłowy uda- mięsień prosty powinien pozostać smukły ale obszerny boczny i głowa przyśrodkowa w części dolnej czyli przy kolanie, mogą i powinny być większe a także należy pracować nad ich gęstością, tak aby po redukcji widoczny był delikatny zarys mięśni. Łydki -brzuchaty powinien być większy. Plecy - dalsza praca mająca na celu [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

[...] przysiad sumo x20 (na dwa razy) c) Brzuszki na ławce skośnej ujemnej x15 (60 sek.), *druga noga w kolejności nie dawala rady na raz - zmęczenie, i naciągnęłam sobie jakiś mięsień, tzn wiem jaki, ale nie wiem jak sie nazywa - m. smukły chyba ;-) 3. Obwód 4x - pajacyki x20, - skoki z kolanami do klatki x15, - swing ketllem x20 - 10-8x16kg, [...]

F.uck. Po siadach Sumo zaczął mnie boleć coś mięsień półścięgnisty albo smukły w lewej nodze... Ciężko mi go zlokalizować dokładnie. Posmarowałem Naproxem i ma przejść kurfa! Venka, jak tam 2Pac'a lubisz? Wkreciłem się dzisiaj w All Eyez On Me z Big Smoke'm Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-10-27 19:23:25

[...] z nich spalając nagromadzoną tkankę tłuszczową. Najwięcej tkanki tłuszczowej gromadzi się u mnie w dolnej części ciała, czyli pupa, biodra, uda i łydki. Do tej pory mięsień czworogłowy ładnie się zarysował i skóra na nim jest o wiele bardziej spięta i mniej otłuszczona, więc go już nie koniecznie chce forsować. W tym momencie bardziej [...]

Piatek : Wyciskanie zza karku 50x10 55x8 60x8 70x7 Arnoldki 12x22,5kg 10x25kg 8x25kg Unoszenie ramion bokiem 3s Szrugsy 3s Prostowanie nóg siedzac 4s Lydki Barki w miare dobrze poszły . Kłopot z nogami , tzn z lewą noga ... Strasznie boli mnie przy przysiadach , MC miesień chyba smukły ( ? ), biodrowy (?) .

NOGI: 1. Mięsień brzuchaty łydki 2. M. płaszczykowaty 3. M. strzałkowy długi 4. M. strzałkowy krótki 5. M. zginacz długi palców 6. M. piszczelowo tylni ( ścięgno ) 7. M. pośladkowy średni 8. M. pośladkowy wielki 9. M. przywodziciel wielki 10. M. półścięgnisty 11. M. obszerny boczny 12. M. smukły 13. M. dwugłowy uda 14. M. [...]

Mięśnie, które pracują przy rzucie oszczepem (SO) Rzut oszczepem to bardzo specyficzna konkurencja, wbrew pozorom każdy by powiedział, że pracuje tylko mięsień naramienny albo coś w tym stylu... Jednak jest o wiele inaczej :) oto mięśnie, które pracują przy wyrzucie tzw. "łuku napiętym". Fotke również zamieszczam [...]